// Offene Stunden
sind gemischte Yogastunden zum Kennenlernen. Mit unterschiedlichen Teilnehmern und unterschiedlichen Inhalten. Das Niveau und jeweilige Stundeziel orientiert sich an den Teilnehmern und deren Voraussetzungen und einige unserer Teilnehmer besuchen diese Stunden zum Teil ganz regelmäßig.
"Offene Stunden" können idealerweise zum "Schnuppern", oder auch als Ausweichtermin ohne Voranmeldung genutzt werden. Als Neuling bitte beim ersten Mal ca. 15 Minuten vor Beginn der Stunde kommen, damit uns etwas Zeit zum Unterhalten bleibt.
// Asana (Yogapraxis)
"Die ideale Haltung ist stabil und leicht zu gleich". Patanjali, Yogasutra 2.46
"Sthirasukhamasanam". Stabilität in einer Haltung erfordert Kraft, aber auch Beweglichkeit und Leichtigkeit ist dabei die wichtigste Qualität. In diesen Kursen geht es meist um dynamische und statische Körperübungen (Asana). Schulung des Bewußtsein von Körper, Atem, Geist. Die Inhalte der Kurse sind für den weit gefassten Bereich der so genannten Mittelstufe ausgelegt.
// Morgengruß
Früh am Morgen übt sich Yoga besonderts gut. Noch bevor uns die tägliche Routine erfaßen kann, hilft uns intensive Yogapraxis dabei die Reste der Nacht zu verarbeiten und unser Reservoir erneut zu füllen. Die Yogapraxis geht von Reinigung, Kraft & Flexibilität (vinyasa yoga) über zu ruhiger Aufmerksamkeit (pranayama). Vom ambitioniertem Anfänger bis zum alten Hasen ist morgens jeder willkomen, der es schafft sich zu überwinden.
// Happy Weekend
Ein Einsteigerkurs für Anfänger und Mittelstufe Dieser Kurs geht über 90 Minuten und dient der allgemeinen Gesunderhaltung und dem Stressabbau. In diesem Kurs geht es ähnlich wie bei "Asana" überwiegend um dynamische und statische Körperübungen. Schulung des Bewußtsein von Körper, Atem, Geist. Ab sofort jeden Samstag von 9:30 Uhr – 11:00 Uhr.
// Vinyasa Krama Yoga
Vinyasa Krama Yoga bedeutet: aus einzelnen Yogahaltungen (asanas), sinnvolle aufgebaute, dynamische Sequenzen (vinyasa krama).
Diese spezielle Methode bringt unsere Achtsamkeit, mit Körper und Atem in einem harmonischem Bewegungsablauf zusammen.
Dynamischen Sequenzen, wie z. B. der Sonnengruß – Surya Namaskar, werden in Verbindung mit einem gleichmäßigem Atem (Ujjayi-Atmung) geübt. Der Atem ist der rote Faden, der die verschiedenen Haltungen, von Anfang bis Ende und wieder zurück, verbindet.
Es gibt viele unterschiedliche Vinyasas, die unterschiedliche Asanas sinnvoll miteinander kombinieren. Vinyasa Krama Yoga stärkt unsere Atmung und unsere Ausrichtung und gibt dem Körper Kraft, Ausdauer und Flexibilität. (Mittelstufe und mehr...)
Yo' Mama, Yoga während und nach der Schwangerschaft
// PRENATAL YOGA – ein Kurs für werdende Mütter- Yoga in der Schwangerschaft hat viele positive Auswirkungen auf die körperliche und seelische Verfassung von Mutter und Kind. Die seit Jahrhunderten bewährten Yoga-Techniken fördern Wohlbefinden und Ausgeglichenheit in dieser Phase der körperlichen und emotionalen Veränderungen. Mit den Übungen für Körper, Atem und Geist können werdende Mütter sanft und wirkungsvoll ihre Gesundheit während Schwangerschaft, Geburt und der anschließenden Zeit beeinflussen.
// POSTNATAL YOGA – ein Kurs für Mama und Baby - Das Leben mit einem Neugeboren ist für jede Frau eine Phase der Umstellung und Neuorientierung. Körperliches und geistiges Wohlbefinden unterliegen Schwankungen, die durch Umstellungen im Hormonhaushalt sowie im Lebens- und Schlafrhythmus bedingt sind. Leichte Yogaübungen helfen nach der Geburt bald wieder Muskeltonus, Figur und innere Kraft zu gewinnen. Gemeinsam mit dem Baby und anderen jungen Müttern macht es Freude, in entspannter Atmosphäre etwas für sich zu tun.
// Yoga +/- 50
bei diesem Kurs geht es nicht um spektakuläre Akrobatik, sonder einfach um Yoga. Mit oder ohne individuellen Einschränkungen, Yoga – im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu praktizieren. Einfache Körperübungen – Atemübungen – Meditation. Selbstakzeptanz, Gelassenheit und etwas Ausdauer sind die einzigen Voraussetzungen für diesen Kurs.
Entspannungskurse
Gelassenheit ist lernbar und gemeinsam mit Körperübungen zu erholsamer Ruhe und Erfrischung finden – das ist der erfahrbare Inhalt dieses achtwöchigen Kurses. Theorie und Praxis vermitteln die nötigen Informationen und Methoden um gelassener zu werden, drohenden Burn-out rechtzeitig erkennen und abwenden zu können. Es ist möglich, aus dem Kreislauf zwischen Anspannung und Erschöpfung auszusteigen – nicht immer, aber ab jetzt immer öfter.
Inhalte:
- Autogenes Training
- Aktive Körperentspannung
- Bodyscan
- Einfache Yogaübungen
- Atemübungen
- Achtsamkeitsmeditation
- Stress verstehen / Stress loslassen. Verständliche Informationen rund um das Thema Stress und Entspannung
Meditation
Von Meditation haben die meisten Menschen schon etwas gehört. Aber was ist eigentlich Meditation? Bewegungslos lächelnd auf einem Kissen verharren bis einem die Beine einschlafen – sich dabei auf etwas konzentrieren, oder auch gar nichts denken? Unser Geist ist immer in Bewegung und unsere Sinne sind ständig in Beziehung mit der Aussenwelt – was also kann man tun um zur Ruhe zu kommen?
Mantra, Vedic Chant, Rezitation
Rezitation von einfachen Silben (Bija Mantras) und Einführung in vedische Mantras der Upanishaden. Das Tönen und Arbeiten mit der Stimme fördert die innere Kraft und Konzentrationsfähigkeit. Es trainiert und harmonisiert auf ganz natürliche Weise die Ein- und Ausatmung. Unsere Mantrastunde richtet sich an Menschen die mit Hilfe der Stimme den Geist stärker fokussieren lernen möchten.
Yoga für Jugendliche (10 – 18 Jahre)
Kinder und Jugendliche haben Spaß am Yogaüben! Sie können ihre Kraft und Geschicklichkeit in einem freundlichen, nicht bewertendem Umfeld ausprobieren. Die Yogaübungen fördern gleichermaßen Konzentration und Selbstvertrauen. Das dynamische Üben kommt dem Bewegungsdrang entgegen und fördert die Beweglichkeit und Kraft. Fairness und Respekt den anderen Übenden gegenüber ist ein wesentlicher Bestandteil des pädagogischen Ansatzes. Yoga für Kinder & Jugendliche bietet so einen wertvollen Ausgleich für die Anforderungen des Schul-Alltags, insbesondere bei Unkonzentriertheit und unruhigem Verhalten oder Ängsten.
Yoga für Unternehmen
Ein gesunder und freier Geist ist die Quelle von Kreativität, Vision und Intelligenz. Mit den Methoden des Yoga können heute Unternehmen ihren Fach- und Führungskräften einen freien Zugang zu neuen Perspektiven ermöglichen. Sie können mit einem professionellem Yogalehrer individuellen Einzelunterricht vereinbaren, oder als Team gezielte Entspannungsmethoden und Kreativitätstechniken erlernen.
Yoga in Unternehmen kann als nachhaltige Personalentwicklung, Motivations-, Bildungs-, oder Gesundheitsmaßnahme, oder in Form eines Innovationsworkshops integriert und durchgeführt werden.
Yogalehrer Jean-Daniel Dias, langjährige Erfahrung als Art Director für Agenturen und Großunternehmen. Erfahrung mit Kreativitätsproblemen, Unternehmensstrukturen und Burnout.